Sağlıklı bir beden için günde en az 2.5 litre su tüketmek gerekiyor. Ancak tüketeceğimiz su kadar bu suyu ne zaman içtiğimiz de çok önemli.
Geceleri su içmek için kalmak uykunuzun bölünmesine ve uyku kalitenizin düşmesine sebep olmakla kalmaz, aynı zamanda büyük bir problemin habercisi olabilir. Geceleri susadığınız için sık sık kalkıp, su içtikten sonra tekrar yatmak bazı hastalıkların belirtisi olabilir.
Peki, gece uyandığımızda su içmek doğru bir davranış mı?
GECELERİ SUSAMANIN AÇIKAMASI VAR MI ?
Evet, geceleri susamanın altında yatan birkaç olası neden vardır ve hidrasyon eksikliği bunlardan biridir. Gündüz boyunca yeterince su içmediyseniz veya gün içinde aşırı fiziksel aktivite yaptıysanız, vücudunuz gece boyunca suyu depolamakta zorlanabilir ve bu da gece susamanıza neden olabilir.
YÜKSEK KAFEİN TÜKETİMİ
Gün boyunca tükettiğiniz sıvıların hepsi su olmayabilir. Birçoğumuzun günlük içecek alışkanlıkları arasında şekerli gazoz, kahve ve çay gibi içecekler de bulunur. Ancak, bu içecekler vücudu yeterince nemlendirmeyebilir. Özellikle kafein içeren kahve, sık tuvalet ihtiyacına neden olabilir ve daha sık tuvalete gitmek, vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açabilir. Eğer gün boyunca çok miktarda kahve tüketiyorsanız, gece susuz kalma ihtimaliniz daha yüksek olabilir.
TUZLU VE BAHARATLI YEMEKLER
Geceleri yaşadığınız susuzluk sadece gün boyunca tükettiğiniz içeceklerden değil, aynı zamanda yediğiniz yiyeceklerden de etkilenebilir. Örneğin, çok baharatlı veya tuzlu bir yemek yediyseniz, vücudunuz gece boyunca bu yemeği sindirmekle uğraşırken mide yanması yaşayabilirsiniz. Ayrıca, gece boyunca sık sık mide ekşimesi yaşıyorsanız, bu grip gibi bir enfeksiyonun belirtisi olabilir veya daha ciddi durumlarda, şeker hastalığına işaret edebilir. Eğer mide ekşimesi devam ediyor ve gece düzenli olarak susuz uyanıyorsanız, bir doktora danışmak en uygun seçenek olabilir.
ÇÖZÜMÜ NELER ?
Gece susuzluğunu önlemenin iyi bir yolu, gündüz boyunca yeterince su içmek ve mümkün olduğunca tuzlu yiyeceklerden kaçınmaktır. Birkaç büyük bardak su veya kafeinsiz çay içmek, geceyi daha rahat geçirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, yatmadan önce bir bardak suyu komidinin üzerine koyarak kendinizi hazırlayabilirsiniz. Bu sayede su içmek için mutfakta dolaşmanıza gerek kalmaz ve uykuya daha kolay dalabilirsiniz.
